SLEEP



UN BON SOMMEIL

sleepPOURQUOI UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL EST SI IMPORTANTE ?

Les enfants bien reposés sont en meilleure santé et plus heureux. Ils ont plus d'énergie et sont en meilleure forme pour apprendre, que les enfants qui ont mal dormi. Notre cerveau n'est pas entièrement développé avant l'âge de 21 ans, et jusque là, le sommeil contribue énormément à construire le cerveau. Il est indispensable surtout pour les jeunes enfants de profiter d'une bonne et longue nuit de sommeil, chaque nuit. La journée de votre enfant est remplie de nouvelles expériences, et la nuit, votre enfant a besoin de calme et de confort, pour traiter toutes les nouvelles impressions. Si votre enfant n'a pas une bonne nuit de sommeil, toutes ses impressions s'accumulent et le cerveau ne sera pas prêt à traiter de nouvelles expériences. Un sommeil de qualité favorise la capacité de votre enfant à se concentrer, à mémoriser et à faire travailler son imagination. Le sommeil est indispensable pour que votre enfant développe de bonnes compétences en lecture et en calcul mental. Si le sommeil est insuffisant, mauvais ou agité, les processus mentaux qui se déroulent dans le cerveau de votre enfant vont vite se détériorer et affecter sa capacité à se concentrer et à relever les défis.

LES ENFANTS LES PLUS PETITS ONT BESOIN DE PLUS DE SOMMEIL

Le besoin de sommeil sont en partie individuel à chaque enfant, mais des études ont montré que beaucoup d'enfants dorment trop peu. Ainsi, la recette d'une bonne nuit de sommeil démarre souvent par changer combien d'heures dort votre enfant. Plus l'enfant est petit, plus il ou elle a besoin de dormir. Un enfant de 11 mois a généralement besoin de 12 à 15 heures de sommeil par jour, tandis qu'un jeune de 17 ans a besoin de dormir entre 8 et 10 heures. Si votre enfant ne dort pas assez, vous remarquerez vite un développement négatif. Il apprendra moins et manquera de concentration.

0 à 2 mois: 14 à 17 heures
3 à 11 mois: 12 à 15 heures
1 à 3 ans: 11 à 14 heures
3 à 5 ans: 10 à 13 heures
6 à 13 ans: 9 à 11 heures
14 à 17 ans: 8 à 10 heures
18 ans et +: 7 à 9 heures

COMMENT OFFRIR À VOTRE ENFANT LA MEILLEURE NUIT DE SOMMEIL

VOUS POUVEZ AIDER VOTRE ENFANT À PRENDRE DE BONNES HABITUDES DE SOMMEIL EN VEILLANT À CES QUATRE POINTS:

UN CLIMAT INTÉRIEUR SAIN
Veillez à ce que l’environnement de la chambre soit agréable. Aérez la couette et l’oreiller avant de retaper le lit. Cela permettra à l’humidité contenue dans le matelas de s’évaporer et le climat intérieur sera plus sain. Aérez la chambre tous les jours et veillez à ce que la température soit agréable au moment du coucher, c’est-à-dire comprise entre 18 et 21 degrés.

DES ROUTINES DE SOMMEIL RÉGULIÈRES
Veillez à ce que votre enfant se couche et se lève à peu près au même moment chaque jour. Ainsi l’enfant développera un rythme de sommeil régulier et naturel et saura trouver le sommeil rapidement.

LE CONFORT
Trouvez le matelas, la housse, la couette et l’oreiller qui apportent le meilleur soutien et le meilleur confort à votre enfant.

LA SÉCURITÉ ET LA SANTÉ
Le lit doit répondre aux exigences de sécurité les plus élevées et ne doit pas contenir de substances chimiques nocives. Privilégiez les produits certifiés OEKO-TEX Lire moins

CHOISISSEZ LE BON MATELAS

Tout comme les bonnes habitudes de sommeil favorisent le sommeil, il est important de choisir un lit physiquement adapté à l’âge, à la taille et au développement de l’enfant.

En savoir plus sur nos différents types de matelas et leurs housses puis choisir ce qui convient le mieux à votre enfant.

>>> CHOISISSEZ LE BON MATELAS (PDF) >>>